Klassinen hieronta lievittää lihasjännitystä, helpottaa kireyden tunnetta ja edistää lihasten rentoutumista. Hieronnan mekaanisen rytmisen liikkeen vaikutuksesta verenkierto vilkastuu kudoksissa ja kudosnesteen virtaus lisääntyy. Rauhallinen ja miellyttävä kosketus aktivoi parasympaattisen hermoston toimintaa, edistää palautumista ja lisää hyvän olon hormonin, oksitosiinin eritystä elimistössä. Sen seurauksena hermosto siirtyy lepoa edistävään tilaan, hengitys muuttuu syvemmäksi ja syke laskee.
Hieronta auttaa tuomaan huomion kehon tuntemuksiin. Kosketuksen kautta voi tulla tietoisemmaksi esimerkiksi lihasjännityksistä, hengityksestä ja kehon keräämästä kuormituksesta. Hermostoa rauhoittava hieronta voi laskea stressitasoa ja auttaa kehoa päästämään irti jatkuvasta valppauden ja suorittamisen tilasta. Rentoutuminen ja kehon jännitystilojen helpottuminen voivat tukea unen laatua ja palautumista.
- Kehosi tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä tai kireältä
- Kaipaat helpotusta niska-hartiaseudun tai selän lihasjännityksiin
- Stressi ja kiire tuntuvat kehossasi
- Sinun on vaikea pysähtyä tai rentoutua
- Tunnet olosi ylivirittyneeksi tai levottomaksi
- Kaipaat itsellesi hetkeä, jolloin sinun ei tarvitse huolehtia mistään
- Palautumiselle on vaikea löytää tilaa ja aikaa arjessa
- Kehosi tuntuu väsyneeltä ja kaipaat lempeää hoivaa ja kosketusta
- Huomaat hengittäväsi pinnallisesti tai pidättäväsi hengitystäsi
- Kaipaat lempeää tukea kehon ja mielen palautumiseen
- Haluat kiireettömän hetken kehosi ja sen tuntemusten kuunteluun
Klassisessa hieronnassa käsitellään kehon pehmytkudoksia erilaisilla käsin tehtävillä otteilla. Hieronta etenee rauhallisesti ja yksilöllisesti, asiakkaan tarpeita, toiveita ja kehon tuntemuksia kuunnellen.
Hieronnassa saat olla makuulla mukavassa asennossa, lämpimän peiton alla. Käsittelyssä käytetään hierontaöljyä tai -voidetta, ja vain käsiteltävä alue on kerrallaan paljaana. Hieronnan voimakkuus sovitetaan aina sinulle sopivaksi. Hieronnan ei kuulu sattua, eikä sinun tarvitse sietää epämiellyttävää painetta. Voit kertoa toiveistasi ja tuntemuksistasi milloin tahansa.
Käsittelyn aikana voit huomata esimerkiksi:
- lihasten vähitellen pehmenevänkehon lämpenevän
- hengityksen syvenevän
- ajatusten ja kiireen hiljentyvän
- olon muuttuvan levollisemmaksi.
Hieronta voi olla myös oma rauhallinen hetki, jossa saat tulla kohdatuksi, hellittää kehon jännityksiä ja antaa itsellesi luvan olla ilman suorittamista.
